trening masa

[...] może troche lepiej 6 - 15 15 15 za małe obciążenie troszke 7 - 12 6 4 bardzo słabo wychodzi mi to ćwiczenie - za duża masa własna, za mało ćwiczeń na plecy w poprzednich treningach, nei wiem co z tym zrobić 8 - 15 15 15 bez problemów 9 - 15 15 15 bez problemów 10 - 15 15 15 dobrze 1-3 3-1 zapas powtórzeń , idealny ciężar 11 - uginanie [...]

Witam. A więc tak, zaczalem chodzic na silownie, dosc dobrze wyposazona, wiec z osprzetem raczej nie ma problemu. Jako zupelny laik postanowilem zaczac od treningu ACT, mam w zwiazku z tym kilka pytan, ale najpierw o mnie. 1) Nigdy nie trenowałem. 2) Cele - z tego wzgledu, ze jestem dosc chudy, to najpierw oczywiscie masa/sila... potem przyjdzie [...]

[...] 3 razy w tygodniu i co drugi dzień jem woreczek ryżu z ważywami i mięsem z piersi kurczaka.)Nie wiem czy to wina tego że nie mam diety czy może to moja genetyka lub trening(prawie wszystkie partie robię progresją), ale strasznie ciężko mi nabrać masę. PRoszę o rade. Poleccie Jakieś dobre białka i gainery mieszczące się w 250zł i [...]

Znam ludzi, ktorzy z powodzeniem lacza treningi na silowni z treningami bjj. Jezeli dobrze sie wszystko polaczy to masa idzie w gore (wolno bo wolno, ale sukcesywnie), natomiast az tak wyraznego spadku dynamiki nie ma. No, ale trzeba z glowa ulozyc sobie trening, diete i niezbedne staja sie suple. No i trzeba zapomniec o trybie zycia "impreza [...]

Thx za odp.! i jeszcze jedno czy masa wyrobiona na treningach na siłce bardzo przeszkadza w treningach sztuk walki?zdaję sobie sprawę że np. obniżamy dynamikę itp. tak więc czy trening na masę ma jakikolwiek sens w połączeniu ze sztukami walki?

[...] wiecej, miał szybkość,siłę i technikę zawodowego boksera, a niemógł trafić naszego znakomitego technika ani razu. Pietrzykowski za to, praktycznie bez żadnych przygotowań i treningów przed walką, znokautował go bez żadnego trudu. Wyczyn ten powtarzał jeszce wiele razy, przy okazji innych walk. To chyba wystarczy w kwestii "siła i masa czy [...]

Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

OK, dzieki. Wygląda na lajtowy trening, a skuteczny z tego co piszecie. Dzisiaj chce zaczas "masa i sila wedlug Arnolda"

[...] itd :( )!! To jest moj wlasnie nie typowy ale w tej chwili najwiekszy problem zyciowy :> Prosze o pomoc !!!! Dla mnie ten problem jest bardzo powazny, niektorych moze smieszyc ale to jest dla mnie powod raczej do placzu niz smiechu. Z gory dzieki, a tak pozatym to chce przytyc do 80 kg i dopiero zaczac trening... i prosze o jakies wskazowki.

powtrzenia sa odp dobrane, stosuj je przy cwiczeniach zlozonych, przy ziolowanych ktrre rób na koniec treningu stosuj niezmienny ciezar. z teg oco widze rto roisz mase. to jka ci pojdzie masa miesniowa bo trening ulozony na nią widze, to zalezy od diety..

Będę stosował trening http://www.sfd.pl/temat62866/ czyli: "SUPER MASA I SUPER SIŁA WEDŁUG ARNOLDA" gdzie są 2 ćwiczenia na klatke: -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skośnej Ile stopni powinna mieć ławka skośna aby dobrze pokreślić górną część klaty???

Jeśli celem jest masa, to trening masz poprawny. Pewnie chodziło im, że nie zrobisz szalonej siły tym treningiem Słuchaj swojego ciała, a nie kolesi.... Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-16 23:42:10

Czy lepiej jest ćwiczyć masę takim obciążeniem przy którym będę miał kilka powtórzeń w zapasie (oczywiście ich nie wykonuje) czy ćwiczyć takim obciążeniem przy którym nie mam żadnych powtórzeń w zapasie? W tym pierwszym przypadku tzn. z mniejszym obciążeniem ćwiczenia wykonuje dokładniej technicznie. Natomiast w drugim przypadku ćwiczenia [...]

Właśnie skonczyłem moj pierwszy trening HST. Teraz zamierzam zrobic regenerację, pozniej pocwiczyc do swiat a od nowego roku zrobic cykl na kreatynie (pierwszy). Tylko nie wiem czym wypelnic lukę od poczatku grudnia, moze nawet od ostatniego tygodnia listopada (wtedy skoncze regeneracje) do świat wlasnie. Cel - oczywiscie masa. Co polecicie na te [...]

.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Chciałbym zebysie ocenili mój trening na mase który stosuje od 1,5 miesiaca... WIEK-19lat WAGA-70-73kg WZROST-180cm STAZ-14miesiecy CEL-masa DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T OTO PLAN: I dzien: -poręcze (klatka) 4serie po 8-10 pow -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka)- I seria 1pow. z 90kg, II seria 2pow. z [...]

Na początku małe sprostowanie. Ten trening nie zaczołem ćwiczyć od 1.09 gdyż wcześniej zrobiłem trening 14dniowy w celu wprowadzenia na właściwe obciążenia (czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). "rozkład tygodniowy treningów." 1 pon. klata, plecy, triceps 2 wto. barki, biceps, uda, łydki 3 czw. klata, plecy, [...]

Już wszystko wyjaśniam: napisałem, że ten trening ćwiczę dopiero od września(01.09.2004r.). Ćwiczyłem zarówno klatke 1 jak i 2 razy zmieniając przy tym całkowicie treningi(jeśli chodzi o poprzednie lata). Zazwyczaj(było też i 10-4, 8-6) stosouje zakres ruchu od 12-6 niekiedy pojawiały się 4 zależy oczywiście od siły w danym dniu. Przy ostatniej [...]

Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt.

[...] , masa tluszczowa z masa miesniowa Wynik w wyciskaniu Gratuluje. (jesli jest prawdziwy) 47 lapa coz z tego jak nie wyglada na tyle. Moja dobra rada , wez sie za diete oraz trening i zrzuc 15-17kg sadla , Bedziesz znacznie lepiej wygladal , mial warunki do budowania czystej masy miesniowej i sily . Bo poki co , to moim zdaniem Okaleczasz sie